Para se viver melhor

Uma cartilha para se viver melhor...é o que todos queremos viver mais e viver bem. Então... o geriatra Marcos Cabrera lista algumas atitudes que vão fazer  a diferença em seus últimos 30 ou 40 anos de vida.

 Fique atento:

* ao se estilo de vida: a ciência reconhece que a alimentação saudável e equilibrada é crucial para uma boa saúde. Indivíduos que comem com mais qualidade e em menor quantidade, valorizando os alimentos vegetais e as frutas e dispensando as gorduras saturadas e controlando o sal e o açúcar, têm menos chance de desenvolver doenças crônicas.

* à prática de atividades físicas: vive melhor quando se é mais ativo. Deve-se praticar uma atividade regular de mais de 30 minutos pelo menos 3 vezes na semana, contemplando o alongamento e fortalecimento muscular.

E, não precisa ser uma atividade elitizada: caminhar pelas ruas, simplesmente faz um bem enorme.

* evite hábitos sociais nocivos à saúde: infelizmente, ainda é preciso lembrar sempre que fumar faz mal à saúde. Álcool em demasia, também.

* garanta a qualidade de seu sono: aqui valem a quantidade das boas horas dormidas. E não vale escolher remédios para dormir. O ideal é respeitar as regras do sono, ter horários fixos, ambientes agradáveis para o momento, não praticar atividades físicas nem comer perto da hora de dormir.

* Mantenha uma atividade profissional: é importante continuar produzindo, obviamente em uma atividade mais tranquila e adaptada à sua idade. Com o trabalho ou  a  aposentadoria você ganha a liberdade da escolha.

* invista na afetividade: as relações pessoais prazerosas são importantes, o que diz respeito a um cuidado com as relações familiares, com a vida sexual, com o vínculo com os amigos.

* lazer é fundamental: busque fazer atividades que lhe dão prazer, só ou em companhia de pessoas que lhe fazem bem.

* fique atento ao planejamento de sua segurança financeira no futuro: sem os recursos materiais básicos e necessários, fica difícil ter a liberdade de escolhas e esperar muita coisa da fase final da vida, quando se demandam investimentos antes desnecessários (como o gasto com saúde e remédios, a terceirização de cuidados etc).

Minha dica:

 * O tempo passado com sua família nunca é um desperdício.

* Decore um poema.

* Seja uma pessoa aberta e acessível para novas amizades.

Até!