O inverno e a saúde

Quando a temperatura começa a baixar é hora de redobrar a atenção com a saúde. O clima seco e as mudanças bruscas de temperatura colaboram para que as gripes, resfriados, amidalites e dores de ouvido se espalhem rapidamente. Confira algumas dicas importantes de prevenção:

* Mantenha as mãos sempre limpas para evitar contaminações. Lave-as várias vezes ao dia e evite tocar a face.

* Aproveite os dias ensolarados para arejar a casa. O sol e o ar evitam que vírus e bactérias se proliferem. Retire o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido, evitando o levantamento de poeira.

* Roupas de cama devem estar sempre limpas, especialmente os cobertores que costumam ser morada dos ácaros.

* Evite ambientes que sejam considerados poluídos, aglomerações de pessoas em lugares fechados e poucos arejados.

* Beba muita água para estar sempre hidratando o corpo. Água e sucos também são importantes para controlar a circulação sanguínea, composição das células, músculos e respiração.

* Mantenha uma alimentação equilibrada, regada de frutas, verduras e legumes. Evite alimentos que contenham muita gordura, sal e açúcar.

* Mantenha as vias aéreas (nariz) livres de secreção, utilizando lenços descartáveis. Use soro fisiológico nas regiões dos olhos e narinas, ele lubrifica a mucosa e evita irritação.

* Pratique exercícios físicos para ajudar a manter o corpo saudável e com o sistema imunológico forte, evitando gripes e resfriados.

* Visite regularmente o médico e fique com a saúde sempre em dia.

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Até!