Pequenas dicas para manter a saúde em dia: Receita

Dieta e academia

Para manter o corpo sempre em forma e eliminar os quilos a mais, a dupla dieta e academia é infalível para o corpo ficar mais saudável e sem as indesejáveis gordurinhas.

Se não tiver tempo para ir à academia ou não gostar muito, a dica é apostar nos exercícios físicos em casa mesmo: tire um tempo para você e caminhe pelo parque, pule corda, faça um passeio de bicicleta pela cidade ou procure uma atividade física diferente, porém saudável.

 Espante a ansiedade

Existem pessoas que são muito ansiosas a acabam descontando na comida. Os principais alimentos "atacados" são normalmente os mais calóricos como o chocolate, hambúrguer, biscoito e refrigerantes. Quando consumidos exageradamente, esses alimentos podem ser prejudiciais à saúde e ainda engordam.

A ansiedade pode levar ao descontrole e atrapalhar sua dieta. As atividades físicas ajudam a eliminar o estresse, procure uma que mais se adapte ao seu estilo!

  

Nos mercados e feiras há cada vez mais barracas de vegetais orgânicos, frutas de sítio, frangos  e ovos caipiras, pães de farinha integral e todo o tipo de alimento de verdade para fazer uma boa comida tradicional, que nos ajudam a desintoxicar das toxinas do ar, da água, do estresse.

Achei esta receitinha saudável e saborosa:

Para temperar saladas e vegetais ou passar na torradinha

Maionese de inhame

Ingredientes:

300 gramas de inhames cozidos, sem casca

1 xícara de azeite

1 e 1/2 xícara de água

1 colher (sopa) de mostarda

1/2 cebola média picada

1 ou 2 dentes de alho

1/2 limão grande espremido

salsa e cebolinha picadas

sal e pimenta-do-reino a gosto

1/2 colher (café) de açúcar ou mel

Modo de Fazer:

Bater tudo no liquidificador até obter um creme homogêneo.

Guardar na geladeira, em vidro grande, e ir tirando aos poucos.

Rendimento: 1 litro

Como atividade física faço diariamente caminhadas pelas ruas do bairro ou vou ao parque  que é bem perto de casa. Façam essa receitinha e dê mais sabor aos seus pratos. Comprovem!

Até!